শারীরিক কর্মক্ষমতা উন্নয়ন Quiz

1. ক্রিকেটে দক্ষতার জন্য শারীরিক কার্যক্ষমতার কিভাবে উন্নয়ন করা যায়?

• মাত্র কয়েকবার ক্রিকেট খেলা
• অনুশীলন না করা
• বেশি সময় বসে থাকা
• নিয়মিত অনুশীলন এবং শরীরচর্চা

2. ক্রিকেট খেলার সময় সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাদ্য উপাদান কোনটি?

• কার্বোহাইড্রেট
• ভিটামিন
• ফ্যাট
• প্রোটিন

3. কিভাবে শারীরিক কার্যক্ষমতা মানসিক স্থিতিশীলতা বৃদ্ধিতে সাহায্য করে?

• শারীরিক কার্যক্ষমতা কখনোই মানসিক স্থিতিশীলতা বাড়ায় না।
• শারীরিক কার্যক্ষমতা মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে।
• শারীরিক কার্যক্ষমতা বিদ্যুতের মতো কাজ করে।
• শারীরিক কার্যক্ষমতা শুধুমাত্র শক্তি বৃদ্ধি করে।

4. ক্রিকেটে শক্তির নির্বাচনী প্রশিক্ষণের কি গুরুত্ব?

• খেলার কৌশল উন্নতির অভাব
• কৃত্রিম শক্তির ব্যবহার
• শক্তির বৃদ্ধি ও উন্নতি
• পর্যাপ্ত বিশ্রামের অভাব

5. ক্রিকেটে ধৈর্য এবং কর্মক্ষমতার সম্পর্ক কী?

• ধৈর্য হ্রাস করে ক্রিকেট খেলায় বিজয়ের সম্ভাবনা।
• ধৈর্য অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করে এবং পারফরম্যান্স কমায়।
• ধৈর্য শুধুমাত্র ফিটনেস এবং শক্তির সাথে সম্পর্কিত।
• ধৈর্য বাড়িয়ে তোলে একটি দক্ষ খেলোয়াড়ের কর্মক্ষমতা।

6. ক্রিকেটারদের জন্য প্রয়োজনীয় হাইড্রেশন কিভাবে নিশ্চিত করা যায়?

• পর্যাপ্ত জলপান নিশ্চিত করা
• কেক ও বিস্কুট খাওয়া
• অতিরিক্ত চা পান করা
• প্রসাধনী ব্যবহার করা

7. শারীরিক কার্যক্ষমতা বৃদ্ধির জন্য কেমন ঘুম অপরিহার্য?

• ৩-৪ ঘন্টা
• ৫-৬ ঘন্টা
• ৭-৮ ঘন্টা
• ৯-১০ ঘন্টা

8. ক্রিকেট প্রশিক্ষণের সময় পেশীর স্মৃতি কিভাবে বাড়ানো যায়?

• টেলিভিশনে ক্রিকেট দেখা।
• দৈনিক কনসার্টে অংশগ্রহণ করা।
• সপ্তাহে একবার খেলার মাঠে যাওয়া।
• ক্রমাগত অনুশীলন করে পেশীর স্মৃতি বাড়ানো যায়।

9. অনুশীলনের সময় সক্রিয়তা কতটা গুরুত্বপূর্ণ?

• অনুশীলন মানসিক চাপ বাড়ায়।
• অনুশীলন সময় নষ্ট করে।
• অনুশীলন শুধুমাত্র গতি বাড়ায়।
• অনুশীলন শরীরের সামগ্রিক সক্ষমতা বাড়ায়।

10. কিভাবে মানসিক পুনর্বিবেচনা ক্রিকেটে পারফরমেন্স বাড়ায়?

• মাত্রাতিরিক্ত প্রশিক্ষণ করে
• শারীরিক শক্তি বৃদ্ধি করে
• প্রতিপক্ষকে মানসিকভাবে দুর্বল করে
• মানসিক অবস্থান উন্নত করতে সহায়তা করে

11. একটি ক্রিকেটারের শারীরিক শক্তি কতটা সঠিক অবস্থান বজায় রাখতে সাহায্য করে?

• গতিশীলতা
• শারীরিক স্থিতিশীলতা
• সুরক্ষা
• খাদ্যাভ্যাস

12. ক্রিকেট ইনজুরির ঝুঁকি কমানোর জন্য কি ধরনের প্রশিক্ষণ দরকার?

• শুধুমাত্র ব্যায়াম করা
• ফিজিকাল ফিটনেস উন্নতির জন্য বিকল্প প্রশিক্ষণ
• শুধু রানিং করা
• কম চলাফেরা করা

13. ক্রিকেট ম্যাচে উপযুক্ত খাদ্য পরিকল্পনার গুরুত্ব কী?

• অতিরিক্ত মিষ্টি খাবার খেলা শক্তি বাড়ায়।
• প্রক্রিয়াজাত খাদ্য ক্লান্তি বৃদ্ধি করে।
• কফি খেলোয়াড়দের উদ্দীপ্ত করে।
• সঠিক পুষ্টি শক্তি এবং স্থায়িত্ব ধরে রাখতে সাহায্য করে।

14. শরীরের স্থিতি কিভাবে ক্রিড়া কার্যক্রমকে প্রভাবিত করে?

• শারীরিক গঠনের কোনো গুরুত্ব নেই।
• শরীরের সঠিক অবস্থান অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
• অতিরিক্ত ভারী খাদ্য গ্রহণের অভ্যাস।
• শারীরিক অদক্ষতার কারণে দলের ব্যর্থতা।

15. মনোযোগ বাড়াতে কিভাবে ক্রিকেট প্র্যাকটিস করতে হবে?

• দলের মধ্যে প্রতিযোগিতা তৈরি করা
• অন্যান্য খেলাধুলায় সময় ব্যয় করা
• প্রযুক্তি ব্যবহার করে বিশ্লেষণ করা
• শুধুমাত্র বল এবং ব্যাটের অনুশীলন করা

16. পরিবেশ এবং আবহাওয়া কিভাবে ক্রিকেটের একটি ম্যাচে শারীরিক কার্যক্ষমতাকে প্রভাবিত করে?

• পরিবেশের আর্দ্রতা ও তাপমাত্রা খেলোয়াড়দের শক্তি এবং স্থায়িত্বে প্রভাব ফেলে।
• শ্বাসের স্বাভাবিকতা এবং অঙ্গভঙ্গি সার্বিক খেলার দিক পরিবর্তন করে।
• পিচের ধরন এবং বলের গতি খেলার ফলাফল পরিবর্তন করে।
• আবহাওয়া আন্তর্জাতিক মানের ক্ষেত্রে প্রতিযোগিতার গুণগত মানকে ক্ষতিগ্রস্ত করে।

17. পর্যাপ্ত পানি খাওয়ার কী প্রভাব আছে ক্রিকেটারের কর্মক্ষমতায়?

• ক্রিকেটারকে সঠিকভাবে হাইড্রেটেড রাখতে সাহায্য করে।
• পানির ফলে ক্যালোরি বেড়ে যায়।
• পানি খাদ্য গ্রহণের জন্য প্রয়োজন।
• পানি খেলে শক্তি বাড়ে না।

18. ক্রিকেট খেলার সময় পেশী ক্লান্তি আসার কারণগুলি কী?

• ভারী খাবার খাওয়া
• শরীরের পানির অভাব
• দীর্ঘ সময় একঙ্গনে বসে থাকা
• অতিরিক্ত বিশ্রাম নেওয়া

19. ক্রিকেটারদের জন্য নিয়মিত কার্ডিওভাসকুলার ট্রেনিংয়ের লাভ কী?

• স্থুলতা কমায়
• আরো দৌড়ানো প্রয়োজন
• আঘাত ঝুঁকি বাড়ায়
• মানসিক চাপ বৃদ্ধি করে

20. একটি শক্তিশালী খেলার জন্য স্বাস্থ্যকর পায়ের অবস্থান কতটা গুরুত্বপূর্ণ?

• পায়ের অবস্থান কোন গুরুত্ব রাখে না
• পায়ের অবস্থান অগুরুত্বপূর্ণ
• পায়ের অবস্থান কেবল সৌন্দর্যের জন্য প্রয়োজন
• পায়ের অবস্থান শক্তিশালী খেলার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ

21. কিভাবে সঠিক শ্বাসপ্রশ্বাসের কৌশল ক্রিকেটারদের পারফরম্যান্স উন্নত করে?

• বেশি খাওয়া উন্নতি ঘটায়।
• জুতা পরিবর্তন করতে হয়।
• সঠিক শ্বাসপ্রশ্বাস কর্মক্ষমতা বাড়ায়।
• গরম আবহাওয়া খেলার সময় ক্ষতিকারক।

22. রক্ষণাবেক্ষণের কাজে সঠিক পোজিশনিং কেন জরুরি?

• সঠিক পোজিশনিং রক্ষা করে স্থান পরিবর্তন ও শট নির্ব্বাচনে।
• শুধুমাত্র হাতের স্থান পরিবর্তন নিশ্চিত করে, শরীরের নয়।
• অন্য খেলায় ফলাফলকে প্রভাবিত করে না, ক্রিকেটে প্রযোজ্য নয়।
• তা ভিত্তিহীন এবং স্ট্র্যাটেজির অভাব সৃষ্টি করে।

23. ক্রিকেটের প্রতি প্রতিক্রিয়া উন্নয়নে রিফ্লেক্স ট্রেনিংয়ের কিভাবে সাহায্য করে?

• মাত্রা এবং ভারসাম্য উন্নয়ন করে।
• ফোকাস এবং প্রতিক্রিয়া গতি বৃদ্ধি করে।
• গতি নির্ধারণ করে এবং কম্পিউটেশন বাড়ায়।
• শারীরিক শক্তি বৃদ্ধি করে।

24. প্রত্যেক খেলোয়াড়ের জন্য পেশীর ভারসাম্য বজায় রাখা কেন আবশ্যক?

• প্রচুর খাওয়া দাওয়া করার জন্য
• গভীর নিদ্রা নিশ্চিত করে
• গুরুতর আহত হওয়ার সম্ভাবনা বাড়ায়
• প্লেয়ারদের পেশীর শক্তি বাড়াতে সাহায্য করে

25. ক্রমাগত সচল হওয়ার জন্য ক্রিকেটারদের বিগত ম্যাচের বিশ্লেষণ কিভাবে সহায়ক?

• মাঠে আরও বেশি ছবি তোলা।
• উঁচু শুনাশোনার উন্নতি সাধন করা।
• নিজেদের খেলার উন্নতির জন্য গত ম্যাচ বিশ্লেষণ করে অভিজ্ঞতা লাভ করা।
• সঠিক সময়ে দীর্ঘক্ষণ বিশ্রাম নেওয়া।

26. খেলাধুলার ক্ষেত্রে জলের সঠিক স্তর বজায় রাখার ফলে কিভাবে উপকার হয়?

• খেলাধুলায় জলে পতিত হলে ক্ষতি হয় খেলোয়াড়দের।
• জল কম থাকলে শরীর শক্তিশালী হয়।
• জলরাশি নিয়ন্ত্রণে রাখলে খেলোয়াড়দের সঠিক অবস্থান বজায় থাকে।
• জলের স্তর বেশি হলে গরম হয় আবহাওয়া।

27. ক্রিকেটারের জন্য মৌলিক জStretching কেন প্রয়োজন?

• অবসাদের বিরুদ্ধে
• আহত প্রতিরোধের জন্য
• তার প্রতি মনোনিবেশের জন্য
• খাবারের উন্নতির জন্য

28. খেলাধুলায় ফোকাস বাড়ানোর উপায়গুলো কী?

• দ্রুত গতিতে দৌড়ানো
• জিমে বিভিন্ন যন্ত্র ব্যবহার করা
• ফুটবল খেলা
• মনোসংযোগের জন্য মেডিটেশন

29. আপাত তরলগুলি ক্রিকেটে পেশী ক্লান্তির বিরুদ্ধে কিভাবে কাজ করে?

• ক্লান্তি অনুভব করানো
• শরীরের তাপমাত্রা বাড়ানো
• শরীরের জল শুষে নেওয়া
• পেশী শক্তি বৃদ্ধি করা

30. ভারসাম্য তৈরি করতে কিভাবে ক্রিড়া শেখার কারণ?

• শারীরিক শক্তির বৃদ্ধি করা
• প্রতিপক্ষকে চিহ্নিত করা
• সঠিক ভাবে প্রশিক্ষণ গ্রহণ করা
• ক্রিকেটের বিভিন্ন আইন জানানো